Metabolizma Hızı

Metabolizma hızınızın yavaş veya hızlı olduğunu mu düşünüyorsunuz?
“Su içsem kilo alıyorum” veya “Çok yiyorum ama kilo alamıyorum “ diyor musunuz? Siz hangi taraftasınız?

Metabolizma hızınız yavaş ise eğer kalori yakımı zorlaşır, fazla besin tükettiğinizde daha çok depolarsınız.
Metabolizma hızı birçok faktöre bağlıdır.

Yaş,cinsiyet, hormonlar,stres, genetik faktörler .vücut ağırlığı, yağ oranı ve kas oranı metabolizma hızını etkileyen faktörlerdir.

Peki Metabolizmayı nasıl hızlandırabiliriz?
Yağ kütlesini azaltıp kas kütlesini arttırdığınızda metabolizma hızınız artar.
Ara öğün metabolizmanın hızlanmasında çok önemlidir. Ara öğünü atlamamalısınız.
Bol bol su içip metabolizmanızı arttırabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz metabolizma hızını arttırmada kilit noktalardır.
Metabolizma hızınız arttığında kilo kaybı süreciniz kolaylaşır ve hızlanır.

Metabolizma hızını yavaşlatan durumlar;
Tek tip ve çok düşük kalorili beslenme, katı diyetler metabolizma hızını düşürür.
Tiroit hormonlarının yavaş çalışması (hipotiroidi), Polikistik over sendromu (PCOS) metabolizma hızınızı yavaşlatır.
Aç kalmak ve öğün atlamak metabolizma hızınızı yavaşlatır.

Sağlıklı ve düzenli beslenmek, bol bol su içmek ve hareketi arttırmak metabolizma hızlandırmak için kilit noktalar. Metabolizmanızı hızlandırmaya var mısınız?